Conocido también como "meditación en movimiento", el Tai Chi es un milenario ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. Excelente para la reducción del estrés, la presión alta y efcciones cardíacas, genera beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

En rigor, el Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos, que -sumados- alcanzan hasta un centenar tipos de movimiento.

En rigor, un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante. Considerado una medicina alternativa, cada vez más se incorpora a terapias del sector más tradicional o alópata e -incluso- estudios científicos comprueban su eficiencia.

Una publicación del New England Journal of Medicine indicó recientemente que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia, enfermedad que se caracteriza por un dolor muscular crónico de origen desconocido, acompañado de sensación de fatiga y otros síntomas.

El ejercicio oriental, según indica la publicación médica, mejora la movilidad y el sueño en personas que lo practicaron durante doce semanas consecutivas. En adultos mayores, por ejemplo, un beneficio importante es que aminora las consecuencias de las caídas y fortalece el sistema inmunológico.

Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés.

Aunque se recomienda para todo tipo de personas y edades, se deben tener ciertas precauciones en los casos de embarazo, problemas de articulaciones o deosteoporosis severa. Nunca está demás coordinar con un médico el comienzo de esta actividad.

En términos generales, se trata de un ancestral ejercicio que beneficia y equilibra la actividad física con la mental.

* Aquí un resumen de los positivos efectos del Tai Chi:

1.   Reduce la presión arterial alta

2.   Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos

3.   Reduce la depresión y la ansiedad

4.   Evita las caídas en adultos mayores

5.   Fortalece la salud cardiovascular

6.   Ayuda a dormir mejor

7.   Alivia el dolor crónico

8.   Incrementa la agilidad y la energía

9.   Da una sensación de bienestar y de armonía general

10. Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico