La base para perder peso es la combinación de una buena alimentación y ejercicio, lo que implica hacer un cambio de vida, es decir, fijarse objetivos que verdaderamente sirvan, lo que no siempre implica hacer dieta.

Llevar un régimen alimentario balanceado y ser disciplinado, son elementos básicos para lograr una pérdida de peso a largo plazo.

A continuación, cinco consejos claves para perder peso:

1.- Beber suficiente agua

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Consumir agua fría puede ayudar a al metabolismo, pues el cuerpo trabajará más fuerte para calentarla; lo que significa que quemará más calorías.

Otro beneficio de beber agua regularmente al día es que la persona se sentirá llena, y no tendrá que comer alguna botana porque siente un vacío en el estómago.

2.- Duerme lo necesario

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Una de las claves para no aumentar de peso es dormir suficiente, porque se ha demostrado que las personas comen más cuando tienen sueño.

Un estudio reciente demostró que los participantes que durmieron cuatro horas terminaron consumiendo 300 calorías más que cuando habían descansado bien.

3.- Controla las porciones que comerás

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Incluso si no se está en una dieta, el ser consciente de cuánto se está comiendo es una buena práctica.

El cerebro puede tomar unos minutos en reconozcer que la persona está satisfecha, por lo que adquirir el hábito de saber qué porción la saciará tomará tiempo, pero así se evitará comer en exceso.

4.- También bebe té verde

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Investigaciones han comprobado que beber té verde puede ayudar a al metabolismo a quemar 400 calorías a la semana; además es un fuerte antioxidante.