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Ejercicios para quemar calorías sin correr

Por Carina Angulo/ Mujer.bo | 26 Enero, 2017 - 09:00
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Entrenadora amante del fitness creó un método que incorpora ejercicios de trabajo cardiovascular y muscular simultáneamente.

El correr puede ser un ejercicio muy cansador y molesto, en especial si tienes problemas con tus rodillas. Si quieres trabajar con rutinas cardiovasculares y definir tus músculos, existen otras alternativas como los ejercicios con fuerza y la práctica de yoga.
 
La entrenadora española amante del fitness Magali Dalix creó un método que incorpora ejercicios de trabajo cardiovascular y muscular simultáneamente. A continuación te presentamos tres ejercicios del método Magali Train Better, que te ayudarán a lograr tus objetivos fitness:
 
1.- Sentadillas con salto
 
Con pies separados y paralelos al ancho de la cadera, flexiona las rodillas hasta la posición de sentadilla y salta impulsadote con los talones y estirando bien las piernas. Al momento de caer hazlo con las rodillas flexionadas y repite este ejercicio por 30 segundos.
 
 
2.- Paso del oso
 
Consiste en caminar como un oso. Avanza a cuatro patas, como si quisieras gatear, pero sin apoyar las rodillas en el suelo.  Con la espalda recta y el abdomen activo, deslizan la cadera y adelanta un brazo y la pierna contraria. Hazlo durante 30 segundo, y después ve hacia atrás.
 
 
3.- Zancadas reloj
 
Da un paso con la pierna derecha y flexiona hasta bajar a la posición de lunge,  con la misma pierna, haz una zancada lateral estirando la izquierda. Vuelve a empezar dando un paso atrás con la pierna derecha en un lunge inverso. Esta es una repetición completa. Hazlo durante 40 segundos y cambia de pierna.
 
 
Entre cada ejercicio descansa 15 segundos antes de comenzar el otro. Esta rutina puedes hacerla cuando quieras quemar calorías sin correr y sin tanto esfuerzo ¡Inténtalo!