Más allá que se acerca el verano, siempre es importante tener cuidado con lo que uno bebe y come. No solo por un tema estético, sino, principalmente, por uno de salud. Por eso, resulta fundamental informarse sobre los alimentos y productos que se incorporan a la dieta.

Según la Secretaria de Salud de México, 21% de la ingesta diaria de calorías de un mexicano adulto promedio proviene de las bebidas que consume. Esto significa que se está tomando un montón de calorías innecesarias que están contribuyendo a nuestro aumento de peso.

La mejor bebida por excelencia es el agua. No tiene calorías y nos hidrata inmediatamente. Cuando dude sobre qué debería tomar, siempre elija un vaso de agua y trate de evitar las siguientes bebidas:

Refrescos

Los refrescos son deliciosos pero efectivamente son el enemigo. Tienen una gran cantidad de azúcares añadidos y jarabes de maíz que suman calorías innecesarias. No importa si son light, recuerde que las calorías no es lo único que nos engorda, sino el azúcar y cómo lo combinamos.

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Jugos y aguas azucaradas

Los jugos que no son naturales y las aguas que tienen saborizantes artificiales también tienen azúcares añadidas que se van derechito a las caderas. En esta categoría están incluidos los jugos que prometen ser naturales, hay que leer bien los ingredientes antes de comprarlos.

Alcohol

El alcohol es lo primero que quita un nutriólogo cuando receta una dieta, esto porque afecta el proceso hormonal y hace que se sienta más hambre. Además, el hígado se concentra más en quemar el alcohol que se ingiere en lugar de quemar las grasas.

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Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas están diseñadas para eso, para ser consumidas por personas que tienen un alto rendimiento físico porque someten su cuerpo a ejercicio intenso. Estas personas necesitan una hidratación diferente que proveen estas bebidas, pero para los simples mortales contienen demasiadas calorías y una gran cantidad de sodio que, si no lo van a quemar a través del sudor, puede resultar contraproducente.

Bebidas energéticas

Este es el último campo de bebidas que engordan demasiado. Las bebidas energéticas tienen una gran cantidad de calorías pero sobre todo tienen mucha cafeína y azúcares, esta combinación hace que almacenemos grasa en nuestro organismo además de alterar el sistema nervioso. Y chicas, estas bebidas, combinadas con alcohol, son una bomba para nuestro cuerpo. El perla negra sabe delicioso pero le estamos metiendo una bomba de tiempo a nuestro hígado, tengan mucho cuidado al mezclar estas sustancias.