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Las cinco posturas más practicadas en el yoga

Por Diario Las Américas | 31 Enero, 2017 - 15:51
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La disciplina es un medio para alcanzar, a través de la concentración, el bienestar corporal y mental.

Los expertos recomiendan practicar yoga para rejuvenecer nuestros cuerpos cansados, tonificar los órganos internos y aliviar el estrés.
 
Las posturas o asanas más populares son:
 
-Las que se practican en la posición de sentado, pues estiran la columna vertebral. Además, tonifican los músculos del abdomen facilitando la digestión y eliminación de los alimentos.
 
-Posturas que involucran giros de brazos, piernas y espalda. Alinean la columna vertebral y funcionan bien para el alargamiento de los hombros, los brazos, la espalda superior y el cuello.
 
-Posturas que involucran flexión. Benefician los sistemas digestivo, nervioso y endocrino. Otras contribuyen a la circulación sanguínea y linfática, estimulan la tiroides y ayudan en la inmunidad del organismo.
 
-Posturas de equilibrio. Ayudan a la concentración de la mente, mejoran la atención y potencian la memoria.
 
-Postura de relajación. La savasana o postura del cadáver alivia la ansiedad física y mental.