Dormir entre siete y ocho horas es lo recomendable para todos los adultos y para lograr tener un descanso adecuado se debe evitar cenar pesado, tomar cafeína o permanecer con la televisión encendida.

El problema es que muchas personas restan importancia al sueño y van por la vida creyendo que con dormir cuatro horas basta para rendir en el día.

Por el contrario, cuatro horas no es suficiente y quienes aman dormir lo saben. No se trata de aquellos que quieren dormir todo el tiempo, sino de personas que le conceden al sueño el lugar que se merece.

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De acuerdo con Laura Vanderkam de Fast Company, estos son los cinco secretos que comparten las personas que siempre disfrutan de un buen sueño:

1.- Dan la bienvenida a sus sueños: de acuerdo con Rubin Naiman, especialista del sueño de la Universidad de Arizona, soñar repercute en la formación de la memoria y también contribuye a nuestra capacidad creativa. "Es más importante saber que el sueño es significativo que conocer el significado del sueño", añade. 

2.- Tienen dos horas para irse a la cama: la primera consiste en un preludio en el que se relajan completamente y la segunda hora es cuando se disponen a apagar las luces y a sumergirse en el sueño. 

3.- Despiertan de manera gradual: un buen dormidor puede despertar de manera gradual. No se levantan de golpe, dejan que se desvanezca esa etapa en la que se está medio dormido y medio despierto por completo. 

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4.-Se van a dormir cansados: mover tu cuerpo hasta cansarlo puede ayudarte a conciliar el sueño de manera rápida y agradable. Hacer ejercicio y cansar tu cuerpo también ayuda a evitar esos momentos cuando vas a la cama y sigues pensando en el día, algo que inhibe el sueño. 

5.- Ven el sueño como un momento para ellos mismos: disfrutar la hora de ir a la cama como un ritual para consentirse a uno mismo puede ayudar a mejorar tu sueño y así complementar un aspecto elemental en tu vida.