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Seis tipos de alimentos que combaten la fatiga crónica y el cansancio

Por El Observador / Lifestyle | 16 Noviembre, 2015 - 15:29
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Nutrientes para combatir el efecto negativo de vidas cada vez más aceleradas.

Los alimentos son una gran fuente de energía y muchos son la solución a varios de los problemas de salud.

Por eso, es importante buscar aquellos que aumenten las defensas, incrementen la serotonina y fortalezcan huesos y músculos.



A continuación, seis tipos de alimentos que combaten la fatiga crónica y el cansancio.

1.- Alimentos ricos en vitamina C

Morrones, naranjas, limones, coles, zanahorias, uvas.



2.- Alimentos ricos en zinc

Apio, espárragos, germen de trigo y lentejas.



3.- Alimentos ricos en vitaminas del grupo B

Arroz integral, trigo integral, leguminosas, nueces, algas, frutos secos, semillas.



4.- Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3

Semillas de lino, nueces, palta aceite de sésamo; y Omega 6: semillas y pescado.



5.- Alimentos ricos en magnesio

Frutos secos, arroz integral, semillas de calabaza, quínoa, mijo, legumbres.



6.- Alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina

Legumbres, queso fresco, avena, almendras, espinacas, calabaza, coliflor, banana y leche.



 

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