A muchos les sucede que a pesar de estar en excelente forma durante todo el año, cuando salen a correr durante el verano sienten un agotamiento fuera de lo común y no presentan el mismo rendimiento.

 

Por esto, el portal web Pedal Goa, comparte con la llegada del verano los siguientes tips para correr con bajo el calor.

 

1- Ajusta tus expectativas, de esta manera no sobreexigirás a tu cuerpo.

 

2- Utiliza un visera en vez de un sombrero para evitar que se concentre calor en la cabeza.

 

3- Mantente hidratado.

 

4- Planifica una ruta con paradas, de manera que si te agotas puedas descansar, hidratarte y estar un tiempo debajo la sombra.

 

5- Adáptate gradualmente a correr en el calor, este proceso puede tomar varias semanas.

 

6- Reconoce cuándo el calor te está afectando, es preferible perjudicar un día de entrenamiento que tu salud.