Artículos

Cinco hábitos que prolongan tu expectativa de vida en hasta 14 años

Por María Cervantes | 2 Mayo, 2018 - 11:31
  • pexels-photo-103127.jpeg

La probabilidad de morir de personas con hábitos saludables fue 74% menor durante las tres décadas por las que se extendió sondeo en Estados Unidos.

Luego de analizar los datos de una encuesta en la que desde finales de los 70 participaron 100.000 estadounidenses, un grupo de científicos definió los cinco hábitos que permiten prolongar la vida en hasta 14 años.

Alimentación saludable, actividad física regular, dejar de fumar, controlar el peso y la cantidad de alcohol que se consume pueden aumentar la esperanza de vida en una década, concluyó el trabajo publicado en la revista Circulation.

Los autores de la nueva investigación, bajo la dirección de Yanping Li, del Instituto de Medicina y el Consejo Nacional de Investigación, examinaron los datos de las encuestas Nurses’ Health Study и Health Professionals Follow-up Study, que cubre tres décadas desde 1979. En estas encuestas participaron más de 123.000 profesionales médicos en EEUU (78.000 mujeres) de entre 30 y 75 años que regularmente pasaron por exámenes especializados.

Durante tres décadas, más de 42.000 personas murieron, y los científicos examinaron la relación entre la duración de sus vidas y los cinco factores identificados en base a investigaciones pasadas. Estos incluyen una alimentación saludable, dejar de fumar, actividad física (al menos 30 minutos al día), consumo moderado de alcohol y control del peso.

La expectativa de vida para hombres y mujeres que no tenían ninguno de los hábitos enumerados anteriormente, a la edad de 50 años, fue de 25.5 y 29 años, respectivamente. Para aquellos que se adhirieron a todos los principios básicos, fue de 37.6 y 43.1 años. Según los científicos, los defensores de un estilo de vida saludable tenían un 82% menos de probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardiovascular y un 65% menos probabilidades de tener cáncer.

Por lo tanto, las mujeres lograron aumentar su esperanza de vida en 14 años, y los hombres, en 12,2 años. La probabilidad de morir de personas con hábitos saludables durante el período de estudio fue 74% menor. Sin embargo, el análisis tiene varias limitaciones: en primer lugar, los trabajadores de la salud informaron sus hábitos de forma independiente, lo que podría afectar los resultados, y en segundo lugar, puede haber otros factores a tener en cuenta.

La esperanza de vida esperada de una persona se ve afectada por muchos factores. Estudios recientes muestran que la educación puede jugar un papel aún más importante.

*Esta noticia ha sido publicada originalmente en N+1, ciencia que suma