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Cómo es el zumba, ejercicios para adelgazar bailando
Esta disciplina fitness, creada por un colombiano ayuda a la salud tanto desde el punto de vista físico como del bienestar mental.
La zumba, una disciplina fitness que inventó el colombiano Beto Pérez, consiste en una mezcla de ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata y reggaetón, entre otros, con rutinas aeróbicas yestá comprobado que ayuda a tonificar la musculatura y a perder peso.
Dicen quienes lo practican que es una disciplina muy divertida que incrementa la energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar, reduce grasa y estrés y aumenta la autoestima.
Estudios científicos lo ratifican luego de estudiar los efectos de esta disciplina en futbolistas. Estos, luego de una práctica frecuente, obtuvieron beneficios como fortalecer huesos.
Ya se ha confirmado que el ejercicio tiene grandes beneficios no solo en la salud física sino en el bienestar mental: reduce el estrés, aumenta los niveles de felicidad, libera tensiones.
Eso mismo pasa con el zumba, solo que se incrementa, quizás porque la música hace que la gente la practique con más entusiasmo.
No tiene contraindicaciones, pues se puede practicar a cualquier edad. Los resultados, al parecer, se hacen evidentes al poco tiempo: en promedio, 4 semanas después de practicarlo con constancia.
De hecho una hora de baile es uno de los ejercicios más beneficiosos para las mujeres, según los médicos. Si esto se combina con rutinas aeróbicas, pues los resultados tienen que ser mucho mejores.
Una rutina de Zumba dura entre 50 y 60 minutos, aunque también nació el zumba exprés, que solo toma 30 minutos. Comienza con una rutina suave para terminar con combinaciones aceleradas. 14 millones de personas en 151 países lo practican.
