“¡Qué corta fueron las vacaciones!”, es la frase que más se repite en estos días. El tiempo pasa rápido y muchos veraneantes sienten que el período de descanso literamente “voló”.

Como no hay plazo que no se cumpla, ya muchos volvieron a clases, al trabajo y retomaron sus rutinas, o bien, están ad portas de hacerlo. Todo ello en algunas personas provoca estrés y desaliento. ¿Qué hacer? Los expertos plantean que en la medida que este proceso se asuma como algo natural y necesario para el desarrollo personal y familiar, será más llevadero.

“Claramente, los primeros días tras el regreso de las vacaciones serán difíciles. El trabajador estará desorientado, más lento e incluso desganado, pero, para superar esta situación, los jefes deben ser canales de motivación; ser una especie de inyección de energía para que el periodo de adaptación sea lo más rápido posible”, dice Marcela del Barrio, directora de Gestión de Personas de Sodexo Servicios de Beneficios e Incentivos.

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Para apoyar el regreso al trabajo, Sodexo elaboró una lista de consejos que se pueden adoptar:

- Realizar de manera progresiva las tareas habituales: no es recomendable llegar de las vacaciones y querer retomar todo lo que se hacía de golpe. En la medida que vayan pasando los días se pueden ir añadiendo actividades, una a una, y así el organismo y la mente estarán más preparados.

- Durante la primera semana de trabajo es recomendable continuar con alguna de las actividades que se hacían durante las vacaciones: algún paseo, salir a comer, hacer deporte o salir con los amigos, son buenas opciones para esta semana.

- Realizar tareas de corto plazo: para no desmotivarse es recomendable, durante los primeros días, fijarse tareas cortas y más sencillas para recuperar  poco a poco la energía

- Respetar las horas de sueño: normalmente durante las vacaciones el sueño es una de las cosas que más se ve alterado. Es importante no trasnochar y regularizar las horas de descanso, lo que ayudará a estar más activo para afrontar las tareas de la oficina.

-Alimentarse de manera saludable: con el regreso al trabajo es recomendable aumentar las dosis de frutas y verduras que aporten fibras, vitaminas y minerales, por ejemplo, sandía, melón, frutillas, piña, verduras de hoja, pepino, zapallo italiano, y alimentos que contengan harina integral, entre otros.