Los dolores de espalda pueden llevarte a tener una incapacidad prolongada y son unos de los más dolorosos, por eso, es importante que si vas a hacer ejercicio lo realices de la manera correcta. 

De hecho, en México, por ejemplo, 8 de cada 10 adultos sufren de dolor de espalda al menos una vez en su vida y de estos, 30% la padece de manera crónica por lo menos tres meses, según indica el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en una estadística.

Cargar cosas pesadas, el sobrepeso, obesidad, sedentarismo y posturas inadecuadas, pueden provocar episodios de lumbalgia, que ya es considerada una de las principales causas de incapacidad en varios países, como la nación azteca.

Cuando la lumbalgia o dolor de espalda no es tratada adecuadamente puede ocasionar recaídas frecuentes e impedir el regreso a las actividades cotidianas, provocando periodos prolongados de incapacidad”, menciona el IMSS en su página web.

El personal trainer de Salud 180 y México PTM enseña cómo hacer una rutina para ejercitar esta parte de tu cuerpo sin peso y sin lesiones.