La psicóloga Natalia Jaramillo, el médico bioenergético Rafael Gómez y el instructor de yoga Juan Carlos Muñoz recomiendan ejercitar el cuerpo y la mente.

1. Dedica 15 minutos al día para relajarte. En la mañana, antes de salir a trabajar, recuéstate en un lugar cómodo y de tu agrado. Concéntrate en aflojar todos los músculos del cuerpo. Mientras lo haces, piensa cosas positivas.

2. Respira profundo, es decir, expandiendo el abdomen al momento de inhalar y hundiéndolo al exhalar. La respiración relaja no sólo el cuerpo sino el cerebro. Así se reorganizan actividades con mayor facilidad, lo que despierta una sensación de control.

3. Busca una actividad que te tranquilice. Ir a comer, salir de compras, pasar rato con la familia, ir a cine, caminar, bailar o cantar son actividades que te alejan de las tensiones, ya que ayudan a quemar energía de manera positiva, lo que relaja el cuerpo y estimula el cerebro.

4. No te refugies en el diagnóstico para no realizar actividades. La palabra estrés se convirtió en la excusa perfecta para no tener que hacer cosas que generan pereza o aburrimiento. Lo mejor es buscar una manera diferente de hacerlas que nos suba el ánimo y de paso estimule nuestra creatividad y energía.

5. Toma consciencia de que no siempre se tiene lo que se quiere. Para controlar el estrés es importante entender que las frustraciones sólo retrasan la búsqueda de tranquilidad. Es mejor levantarse y pensar que se obtiene lo que se necesita y aprender a sacarle el máximo provecho.

6. Haz ejercicio que no implique competencia. De esta manera el logro es personal y no hay lugar para comparaciones molestas e inquietantes que generan frustración.

7. Realiza actividades al aire libre, alejada del ambiente de la oficina. Deportes que tengan contacto con el agua son esenciales para relajarse y despejar la mente ya que dan la sensación de ser más livianos.

8. No consumas alimentos enlatados ya que contienen altas cargas de colorantes y preservativos que aceleran el metabolismo y aumentan el estrés. Comer frutas y vegetales no sólo mantienen limpio el organismo sino que controlan los niveles de energía que regulan el comportamiento, evitando tics nerviosos y falta de concentración.

9. Siéntate bien y camina derecha. Mantén la espalda completamente recta. De esta manera mantienes despejado el canal central que une el corazón con la columna vertebral.