La española Pilar Benítez, creadora de la plataforma online www.sienteteradiante.com, acaba de lanzar el libro "Mujeres agotadas. Cómo dejar de serlo", una guía útil de consejos básicos y fórmulas para dejar de estar cansada y gozar de más energía, salud y bienestar a través de pilares vitales como la alimentación, la respiración, el ejercicio, la meditación y la toma de conciencia.

"Es un hecho -dice Benítez- cuando nos reunimos varias mujeres el tema de conversación siempre es el mismo: 'Estamos agotadas'". Frente a eso que, según la autora, en algunos países comienza a "considerarse una epidemia" construyó un mapa de ordenamiento vital para poder "observar el mundo desde otra perspectiva, organizarnos mejor y disfrutar de una vida más plena".

"¿Qué nos pasa?" se pregunta a sí misma y responde: "no se trata sólo de esa utopía de la conciliación familiar; es que las mujeres asumimos múltiples responsabilidades y acabamos quedándonos sin energía para nosotras mismas y, en el peor de los casos, con la salud dañada", diagnóstica en su reciente publicación.

"En teoría, la sociedad deberí­a contribuir a eso que llaman la 'conciliación familiar', es decir, que los padres y las madres puedan pasar tiempo suficiente con sus hijos sin dejar de atender sus responsabilidades profesionales, pero en muchos casos resulta que las mujeres acabamos haciéndonos responsables de casi todo: alimentar a la familia, cuidar a los demás cuando están enfermos, mantener la casa en orden, tener la ropa a punto, ayudar a los niños con los deberes", apunta Benítez.

"Y, por si eso fuera poco, no queremos ceder nuestros logros en el terreno laboral. Las mujeres, en general, somos demasiado autoexigentes y nos responsabilizamos de todo. Nos esforzamos al máximo para tenerlo todo controlado, entre otras cosas porque el caos y el desorden les producen más estrés que estar siempre haciendo algo. Y eso, un dí­a tras otro, acaba por agotarlas", agrega.

Es justamente su libro el que propone el acercamiento al equilibrio con claves prácticas, útiles y eficaces para una sana alimentación, cuidados físicos e intelectuales a partir de doce nuevos hábitos beneficiosos para terminar con el "síndrome de la mujer agotada".

Consejos de Pilar Benítez

1. Firmar un contrato consigo misma. La idea es empezar a cuidarse y dejar de sentirse culpable por dedicarse tiempo y atención. La autora alienta a anotar en una libreta "pensamientos negativos que frustran o roban energía y los positivos, que son los antídotos para lo anterior".

2. Sustituir el azúcar y el café.

3. Impulsar un nuevo sistema de organización personal.

4. Un desayuno enérgico y consciente.

5. Comprar con sentido. La autora dice "comprar pensando en un buen equilibrio emocional y energético".

6. "Se acabaron las dietas". Benítez propone un cambio de hábitos nutricionales e indica rutinas cortas y diarias de ejercicios para "tonificar tu vitalidad y tu autoestima".

7. "Conectar con silencio interior".

8. "Escuchar el cuerpo". Insiste en que se debe prestar atención a los cambios hormonales de cada etapa de la vida y vivirlos "como procesos normales".

Finalmente, plantea reducir el consumo de alcohol y tabaco, descansar bien para la regeneración, sacar pantallas y aparatos electrónicos del dormitorio, relajar la mente con respiraciones y hacer estiramientos antes de acostarse. En el paso doce, con más energía, "aumentará tu vitalidad y deseo sexual", vaticina y sugiere ejercicios en el suelo pélvico, una zona que "se debilita con los embarazos, los partos y el cansancio".

Benítez es licenciada en Ciencias Empresariales, de hecho la mayor parte de su vida profesional se la dedicó a esta profesión hasta que una crisis personal la llevó a interesarse por la medicina natural, la nutrición energética y la cocina terapéutica y se preparó con excelentes especialistas. Actualmente dicta talleres y conferencias sobre cómo gestionar la vida de manera beneficiosa.

"Es difícil vivir sin los problemas cotidianos, las prisas, la multitud de tareas y las muchas responsabilidades que inevitablemente tenemos que afrontar pero tomen conciencia de que aprender a cuidarse es fundamental para poder recorrer sus caminos con éxito profesional y personal, porque cuando una mujer se encuentra bien, motivada y radiante, todo es posible", afirma la autora quien ha sabido reunir cuestiones básicas del mejoramiento para moldear el bienestar y atacar el agotamiento crónico en las mujeres.